結構ムキムキの同僚 はスクワット とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須 と言ってました。 サプリメント や乗馬マシーン などの器具は出費がかさむので、地道に腹筋 も十分アリだと思います。 エクササイズ が苦手なかた は、岩…